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第120章 训练效果(第2页)

“体重72.6kg,身高182.6cm……”苏祖看着手里的报告,默念着,顿时忍不住叫了起来,“我重了这么多?!”

他现在基本每顿吃的都是口味有些古怪的营养餐,但是也没想到体重增加这么多。要知道他虽然吃得多,但同样消耗也非常大。虽然感觉自己壮实了不少,但也没敢想一下子重个四五斤。

“还有,不止这个呢,你看看体脂率?”李志忠指了指报告单里的一项,接着说道。

苏祖顺着李志忠手指的位置看过去,“体脂率9.2%。”

“没错,你的体脂降下来了,虽然体重长了,但是在体型上,看着和以前也没太大区别,嗯,肌肉会更有型一些。”

“不枉我吃了这么的营养餐啊。”

苏祖兴奋地叫了一声,大为感叹。原来虽然有餐谱,但多少还是有些口味的。但李志忠来之后,给制定了专门进行力量训练的餐谱,剔除了含油脂的食物,又没什么味道,口味还有点乖乖的。

曾经看新闻说大姚进nba吃营养餐吃到吐,特别怀念泡饭,苏祖现在也是这么一种感觉。

也真只有这种食谱坚持了几个月以后,对于炸鸡烤鱼之类的食物会产生深深的渴望。

不过,虽然难吃,但现在看来,还是很有效果,他刚进入国家队的时候,检测的体脂还是百分之十以上,现在已经降到了百分之九点几,是一个极大的突破了。

体重上升,体脂下降,肌肉质量得到大幅度提升,所以他最近的力量提升才能够这么明显。

“对了,最近你训练的交接棒技术怎么样了?”

两人从运医所出来,李志忠突然想起苏祖下午的训练。

“应该还行吧。”苏祖思考了一下,“上挑式可能比较顺手一些,下压式的话掉棒是不会,但我不敢起步太快。”

接力赛的传接棒技术规格,一般有上挑式和下压式两种。

上挑式主要是接棒人手臂自然向后伸出,拇指和其他四指张开,虎口向下。等后面的传棒人将接力棒上挑,放入接棒人的虎口掌心。这种方式好处是接棒人和传棒人动作都可以比较自然,不出现失误的话,动作比较迅捷。缺点是接棒人一般抓住的是接力棒中部,不适合再传递给下一棒的选手。

下压式则是接棒人后伸的手臂手腕有转动,掌心向上,虎口朝后,要等后面传棒人由上至下地把接力棒,放到接棒人的手中。

苏祖每周都会有抽出一天半天的时间,在接力队教练袁郭华的指导下,进行交接棒技术的训练。因为目前来说,他的弯道技术较为粗糙,主要还是集中在第二棒和第四棒,尤其是第四棒的冲刺直道跑的这个阶段。

因为第二棒不但要接第一棒,还要交给第三棒,需要很精湛的交接棒技术,而第四棒则主要就是接棒,然后直道冲刺的过冲。

苏祖虽然属于接力队的替补队员,但个人能力上已经是当前国内顶尖的级别,袁郭华也一直觉得让苏祖加入接力队,肯定能够把接力队整体成绩提升一个档次。

技术糙不怕,他教练就是干这个的,慢慢练着就自然熟悉了,多磨合多训练,培养默契。有这么一个比较强力的接力队替补在,他作为接力队的主教练,自然也会安心得多。当年接力队最惨淡的时候,出现过一个队员伤病,结果去跳远队找了一个短跑实力强劲的队员来替补的情况。

“嗯,好好准备下吧,过两天去魔都参加完全锦赛,马上就要出国参加亚锦赛了。说不定你有机会跑接力赛,要多注意,关键时刻别掉链子,这可是团体项目。”

9月已经开始,马上就是赛场上检验训练成果的时间了。

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