手机浏览器扫描二维码访问
第91章 定个小目标（第1页）
周三。
距离前往月球还有4天时间。
方士玉给自己定下了一个小目标，在去月球之前，达到业余5段的水平。
他自我感觉很接近了。
可能再加个两三点属性，就能突破到业余5段。
4天时间，看似很少。
实际上还要算上他之前的积累。
经过这段时间的高强度锻炼，他的力量、敏捷、体质都快要到能加点的程度了。
所以，4天时间升到业余5段，还是很有希望的。
按照计划，今天是主练肩部肌肉。
方士玉花600点积分，又兑换了一根如意杠铃杆。
负重250公斤，进行杠铃推肩训练。
对面，老李在用另一根如意杠铃杆，同样在练习推肩，只不过他现在的力量只能做到空杆练习，也就是20公斤。
两人一起做。
方士玉推250公斤，游刃有余，还能抽空指导老李几句。
每组中间休息1分钟。
方士玉见他空杆推得差不多了，就辅助他加重量。
一上午结束，老李已经能做到推肩30公斤。
这就是龙拳健身房和方教练的含金量。
而经过一上午的高强度训练，方士玉体力也消耗得差不多了。
服用了魔熊蛋白粉后，满血复活，下午继续。
虽说按计划今天是练肩日，但当然不会只练习推肩，也会有别的训练，作为调剂。
还要抽空训练一下大橘。
经过营养的完善，现在大橘的体重已经上去了，也不再只进行有氧跑。
方士玉会辅助它进行一些力量训练，锻炼一下各部位肌肉。
猫这种动物还是不够听话，想让它完全听指令不太可能。为了让它做出各种训练动作，奖励是少不了的，比如拿猫条引诱它动起来。
练完再来一点蛋白粉。
大橘看上去也是比之前霸气了不少。
除了体质增强，还有习性的改变。长期泡在健身房这种地方，大橘也是一改以往懒散的样子，远古记忆复苏，野性了许多。
“好好练，等你训练有成，我带你去跟空空的‘大橘’见个面，你俩切磋一下。”
“喵喵喵？”
兔子报恩，十世不晚 天道罚恶令 投喂流放罪臣后，她被迫现形了 真千金直播算命，众妖鬼跪地求饶 俗人摘星记 斗罗绝世：开局获得写轮眼！ 一曲大出殡！校花被我当场送走 妖孽来袭之第一女神偷 穿书后倒追注孤生的将军 别怕，我是英雄 妖尾之时间零 峡谷正能量 大佬的骨头成精了 嫡嫁王女 开局选下威斯特布鲁克 下一站是诗与远方 我在明朝当学霸 少年药王 可以拥抱你吗 蝶恋花：天轨辟
港综之无间道
韩琛，陈永仁，杨锦荣，刘建明，林国平，陈俊你以为的韩琛当时派出的卧底是五个，不，其实是七个。当你醒来发现是韩琛手上的七个二五仔之一，你会怎么做？且看周瑜如何玩转无间道开始的港综世界。财富，地位，香车，豪宅，舍不舍得？白与黑，罪恶还是良善，谁来评判？周瑜拍了拍他的肩膀，笑了笑没事的，这天翻不了。如果您喜欢港综之无间道，别忘记分享给朋友...
开个公司做游戏
肆意挥洒激情的游戏人生，打破现实框架的无尽幻想！如果您喜欢开个公司做游戏，别忘记分享给朋友...
恶魔的蜜糖：甜心你好甜
关于恶魔的蜜糖甜心你好甜肖甜馨和路星燃相遇，宛如超新星爆炸。第一次，因为一碗豆花，她被他夺走初吻。第二次，因为一场演唱会，她被他夺走第二次kiss，有了第一次就会有第二次，有了第二次就会有更多次他们像一块磁铁互相排斥，又互相吸引…不知道从什么时候，他的吻逐渐变得让她上瘾，内心逐渐被他渐渐占据。她可能有点喜欢上这个腹黑混蛋了吧…她颇为复杂的想。路星燃觉得她只是个暴力女，看久了却发现她再也不是那个和他一直作对的肖甜馨，她...
全民总动员：重生在人类灭亡前
外星生物即将入侵。唯一的知情者萧山，带领十四亿九州国民，发挥基建狂魔的本色，在几个月内筑造数万钢铁防御堡垒组建亿万坚强铁军，与恐怖的外星生物展开一场绝境中的求生之战。九州国以一国之力，以炎黄子孙的民族大义，保存了人类文明的火种。一本荡气回肠热血澎湃的轻幻想重现实的科幻小说。简介无力，请看正文。如果您喜欢全民总动员重生在人类灭亡前，别忘记分享给朋友...
绝世宠后
关于绝世宠后现代特种部队医官穿越而来，宦官九千岁之女！风谲云诡的朝堂，谁是谁的棋子？身边最亲近之人，又为何会背叛？那个背着无数仇恨和抱负的男人，为何步步相逼？...
反网游杂货店
姜渐离你怎么了？世界你能看到我？和我对话？姜渐离是，我很强的。你发生了什么事？世界我正被一股不可抗的力量改造成新的网游大世界，这力量在我身体里面侵蚀我，我很痛苦。姜渐离改造？你会死吗？世界如果消失殆尽算的话，我会。姜渐离让我来救你吧。世界这股力量我都无法抵抗，你如果来帮我，你也会死。姜渐离没事，拯...