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“髋、膝、踝关节放松,迈步时,你的膝向前摆出,髋稍有转动。”
“当你摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性,有这样的感觉才是对的,好好好,很好”
朱教练的目的很明确,就是为了让李飞体会到足前掌着地,踝关节放松和交替用力,肩臂放松摆臂,髋、膝、踝放松摆腿的技术。
给李飞改善短跑动作技术,朱教练展现出了他强大的短跑教学能力。
下一个训练内容,高抬腿跑。
高抬腿跑与原地高抬腿可不是一个概念。
看李飞接下来的动作就知道了其中的难度。
此时的李飞,上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。
观他大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿近乎折叠,脚跟接近臀部。
这动作难度,说起来简单,做起来却极其艰难。
多亏了李飞有系统智力加持,动作学起来贼快。
朱教练一开口。
李飞事先迅速在脑海中演练,做出来的动作,令朱教练都大吃一惊,一度觉得李飞在扮猪吃老虎!
可是,按朱教练极其专业的眼光,又能直接看出李飞的的确确是刚学出来的动作。
这使得朱教练不得不感叹,李飞拥有着逆天的运动天赋!
“李飞,你在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节去缓冲。”
“这样不仅能发展你的上下肢协调配合能力,同时还发展腰髋肌群的力量和腿部力量,从而提高踝关节的力量及缓冲技巧。”
看着李飞做动作很完美,朱教练很是满意地点了点头继续开口指点。
很快,便到了下一个训练内容,后蹬跑。
一如既往,朱教练继续在一旁指导。
李飞迅速把动作要领记住。
率先按照要求完成一组训练。
在进行最为规范动作的后几组训练。
就这样,李飞接下来又进行了后踢小腿跑、折叠腿跑、小车轮跑、大车轮跑,等等关于短跑技术性上的训练。
有朱教练在一旁耐心指导,李飞可谓是进步飞快。
在助理教练的印象里,朱华钢在平时的训练中总是不苟言笑。
但今天在对李飞的每次训练。
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