手机浏览器扫描二维码访问
029 撸铁大师（第2页）
十五分钟核心力量，十五分钟上肢力量，十五分钟下肢力量。
系统提供的训练手册，丰富多样，针对性的训练方式令人眼花缭乱，前前后后训练了两个多小时，也没有能够把训练手册里的项目全部轮流尝试一遍，似乎依旧还有一个宝藏在眼前，等待慢慢挖掘。
枯燥乏味的力量训练，也稍稍增添了些许趣味——哪怕只是一点点，对于日常训练来说也是积极的。
哐当哐当的撸铁声响就成为健身房里最美妙的交响乐。
麦克唐纳德站立起来，似乎能够听到骨骼嘎吱嘎吱作响的声音，不由自主就发出低低的呻吟。
果然，力量训练是辛苦的。
但抬头一看，麦克唐纳德就发现高文依旧在训练，而且训练项目非常特别。
只见高文跨着弓箭步单膝跪地，两只腿的膝盖都保持着完美的九十度，只是一个贴地平放一个支撑站立，然后双手放松地呈现出自然下坠的姿态，手里分别握着一个五公斤的迷你哑铃。
此时，左手没有晃动，保持放松；右手则缓缓地、缓缓地转动手腕，先是左转三百六十度、再是右转三百六十度——
当然，可能转圈没有办法达到完美的三百六十度，但还是竭尽全力地完成动作。
因为转速非常慢，甚至能够清晰地看到肌肉线条的拉扯，还有蓝色血管的浮现，有种艺术的美感。
如此举动，看起来和力量训练没有太多关系。
但细细观察片刻，麦克唐纳德就明白了过来，这应该是在练习手腕和小臂的肌肉，最重要的是感受肌肉的变化，特别是手腕的每一次转动，整个肌肉牵扯的脉络以及手臂肌肉的变化，把握每个细节。
平时，可能很难很难看到肌肉力量的“提升”，但比赛实战的时候，手腕对于球拍的掌控力以及对网球的感知力，都会变得更加敏感也更加细腻——前提是，需要长年累月的坚持。
汗水，顺着高文的脸颊缓缓流淌下来，滚烫滚烫的热浪轻轻划过，皮肤也变得绯红起来，仿佛能够看到若有似无的蒸汽缭绕氤氲，哪怕是小肌肉的训练也依旧能够感受到力量的沉浸，绝对不能小觑。
麦克唐纳德马上就意识到，高文的上肢力量训练应该还没有结束。
静静地，麦克唐纳德就站在旁边等待着。
一直到高文左右两只手的一套训练全部完成，抬起头来，麦克唐纳德才吐出一口气，这才意识到自己刚才也没有意识到，不由自主地就屏住呼吸，这样的想法让嘴角的笑容上扬起来。
“怎么样，感觉如何？”
高文长长地吐出一口气，“慢慢地开始感觉到燃烧感了，但还有很长一段路需要走。”言语之间就能够感受到殷切的期待和充足的干劲，似乎完全沉浸其中，非常非常喜欢的样子。
喜欢？
难道高文喜欢力量训练的受虐吗？这简直太变态了！
想到这里，麦克唐纳德就不由打了一个冷颤——没有人喜欢力量训练，好吗？
DNF圣职者转生异界 人在春秋，我真的不想穿越啊！ 电竞：射手将自家打野宠上天 霸总老公绑定男德系统后我鲨疯了 艾泽拉斯黑镰之锋 梦幻西游之超级分身 渣男改造纪事 无限流的元宇宙 LOL：老东西，爆金币吧！ 开局一颗蛋升级全靠吞 青春，裹着有你的秘密 我牧师，急性肠胃炎爆发术什么鬼 诺克萨斯的荣光 养生篮球，从啃老湖人F4开始 闪婚夫妻宠娃日常 重生：神秘娱乐天王 游戏能力继承，我囤积百亿防御塔 四合院：48年被女神捡回家 综网的巫：从艾泽拉斯吃到山海经 DNF之从头再来
讨逆
史上最惨的造反。看着仅有的两个手下，杨玄觉得这个造反是不是有些儿戏。郎君，不是造反。是讨逆！怡娘认真的道郎君才是正朔，如今长安城中的是伪帝。直至某一天，杨玄打开了那个来自于千年后的神奇卷轴。原来造反，不，原来讨逆真的不是事啊！如果您喜欢讨逆，别忘记分享给朋友...
我的幼稚老板娘
插画设计师VS民宿老板娘外表温柔似水内心有点小傲娇的青年插画设计师vs外表高冷睿智内在幼稚不靠谱老板娘江畔第一次见初见月时初见月跟她的发小哥们刚们打了一夜的麻将。也是江畔第一次觉得一个女生可以活的爷们。江畔第二次见初见月时，恰巧遇见一个男人对她拉拉扯扯正想怎么拯救一下她的时候就见她一脚踹到那男人然后扬长而去。这更加深了江畔对初见月爷们的定义。江畔第三次见初见月，初见月就对她说江老师，你看着就好温柔。在以后的一次次接触中江见月才知道，每次她能轻而易举的他的世界里肆意奔走，都是因为他早已经满心欢喜的将他世界的大门打开。哪有什么女追男隔层纱，不过是他对她也早有预谋。如果您喜欢我的幼稚老板娘，别忘记分享给朋友...
嫡女，第一夫人
十岁那年，王府为了冲喜，选中她们姐妹，同一天成亲，她是嫡女却为妾，姐是庶女却为妻。成亲七载，夜夜独守空房，消失七年的夫君即将归来，一纸休书将她扫地出门。所犯七出之条，无子淫泆恶疾。...
顾医生的小霸王又飒又暖
1v1双洁女追男从校服到婚纱女老师×男医生暖甜小霸王×腹黑大冰山高中时，喻书眠的魂儿就被顾言之勾着到处跑。三年同桌，每天跟在顾言之屁股后面，无事就献殷勤。顾言之，你去哪儿我就追到哪儿！喻书眠发誓要翻身咸鱼变锦鲤！扬言要把这座大冰山拿下！迟早办了他！从南高追到了川大，从校服追到了婚纱，从学校追到了医院。那个夏天，顾言之拥她入怀，在她耳边低吟魅惑道是谁说要办了我？我说的，怎么了？！喻书眠开始怂了，看到男人微微勾起的嘴角，不好的预感袭上心头，撒腿就跑。现在想跑？已经晚了！顾言之将这只小绵羊一把拉了回来圈进自己怀里。将头埋进她的颈间，炙热魅惑的气息晕在喻书眠浅浅的梨涡上，惹得心中悸动。今天就遂了你的愿，任你处置。等等她怎么觉得好像中计了？顾言之这只老狐狸向她压来，不给她留喘息的余地，吃干抹净才罢休！PS甜中带小小小刀！男女主智商在线双学霸。书名又为与心上人势均力敌如果您喜欢顾医生的小霸王又飒又暖，别忘记分享给朋友...
足坛第一狂徒
踏上这片绿茵，我就是足坛第一狂徒！本书又名踢球，从断腿开始。跟我走吧，带你体验足球世界的疯狂与残酷！如果您喜欢足坛第一狂徒，别忘记分享给朋友...
极限变身
这是一个全民变身的世界，遭遇冤屈，被迫充当替罪羊的陈赫，在沦为敌对公司的奴隶保镖之后，凭借自己的霸王龙变身和特殊能力，一步步披荆斩棘，重新成为自由人，进而成为领主王者，并最终成功复仇，实现王者归来！如果您喜欢极限变身，别忘记分享给朋友...