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不过也有好处,他们睡觉确实比从前要香。
乌克娜娜首先想到妹妹会害怕:“那这样漆黑一片,乌拉拉晚上可能要害怕,要不让她和我睡吧。”
卫晨摇摇头:“不行,你现在要做的就是床上不能躺任何东西,上面所有的玩具全部收走。”
乌拉拉赶紧将所有的玩具全都挪到自己床上。
艾瑞克这边则是在窗户上又加了一层窗帘。
卫晨拿笔写了几个时间:“从今往后,你需要严格规划自己的睡眠,这个时间段必须要上床睡觉,早上六点必须起,中午呢睡上一个小时,一天下来正好能睡够十个小时,如果特殊时期的话,那你早上就六点半起,中午呢睡一个半小时。”
乌克娜娜有些疑惑:“不是说成年人只要睡够六个小时就可以吗?”
卫晨纠正:“准确来说那是成年男性,像你这样的青春期女生,最起码也得睡十个小时,特殊时期需要多加一个小时。”
“接下来就是白天要适当运动消耗体力,不过今天就不用了,毕竟你昨晚熬夜一晚没睡,估计现在一躺到床上就能睡着。”
卫晨看了一圈:“没看到你们泡脚用的东西,你每天晚上睡觉前呢就用温水泡上二十到三十分钟的脚,如果想要养生呢,可以往里面加点东西,泡完脚擦干后可以上床睡觉,泡脚期间可以听一点轻音乐,深呼吸,减轻心理压力。”
“接下来就是晚饭,晚饭不要吃过于辛辣、油腻、刺激性的食物,也不能吃的太饱,七分饱足矣。”随后卫晨拍拍乌拉拉:“剩下的就得靠你和艾瑞克了,最重要的一点就是不要有过于焦虑的心情,平和的心态才能有效减少做梦的次数和频率。”
随后,卫晨打开自己带来的药箱翻找:“如果长期做噩梦的话,那还是需要去看看心理医生或者是就医。”
卫晨找出一颗小药片,掰了一小半片递给乌克娜娜:“安眠药睡前来上一点,保证你睡得格外安稳,吃了它之后有一点,就是睡前不要喝太多的水,你不喝水可以,但你得尝试去一下洗手间,毕竟憋尿的话,除了做梦还容易造成一些尴尬的事情。”
乌克娜娜按照卫晨说的,白天好好学习,努力练习魔法,晚饭的时候就吃了一点清淡的蔬菜沙拉和水果,吃到七分饱就不再吃,睡前和妹妹听着音乐,泡着脚。
盆里还放上卫晨给她们弄来的生姜、普洱、盐、艾叶和红花,同时还放了一点花椒进去,同时叮嘱特殊时期不许用艾叶泡脚。
起初,姐妹俩和艾瑞克见到这些时,以为卫晨想做饭呢,后来了解才知道这是泡脚用的。
泡脚前是先把生姜放进去,煮沸后再加入凉水。
因安眠药的发作时间是半小时到一个小时,所以乌克娜娜是在泡脚前吃的安眠药。吃完后去了趟洗手间,就直接躺在床上。
乌拉拉拉上窗帘,躺到床上后熄灭所有的灯,因为实在是太黑,乌拉拉害怕的抱紧身边的熊熊,缩在床上不敢发出一点声音。
但还真别说,卫晨的方法是真的有效,乌克娜娜一晚睡得都特别香,什么梦都没做。
早上起来后,因为卫晨已经事先叮嘱过乌拉拉,由于乌克娜娜吃了安眠药,再加上昨天晚上一晚上没睡,所以早上起来可能有叫不醒的情况,这点不用担心,看看有气就行。
因此,乌拉拉悄悄试了试,察觉姐姐还有气息,窗帘什么的都没拉,屋里依旧是漆黑一片,乌拉拉凭借在这里住了好几个月的经验,摸着黑,轻手轻脚的走了出去。
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