逗比小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第18章 失眠多梦是怎么引起的该怎么调养(第2页)

四、其他食物

1.蜂蜜:蜂蜜中含有葡萄糖,可以促进大脑分泌血清素,从而帮助放松身心,促进睡眠。可以在睡前用温水冲服一杯蜂蜜水。

2.燕麦:燕麦含有丰富的膳食纤维和B族维生素,有助于稳定血糖水平,促进睡眠。可以将燕麦煮成粥或加入牛奶中食用。

3.红枣:红枣具有健脾安神的作用,可缓解失眠多梦的症状。可以将红枣与小米一起煮粥食用。

以下是一些适合失眠多梦人群的食谱:

一、小米红枣粥

材料:小米50克、红枣5颗、桂圆肉10克。

本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!

做法:

1.将小米洗净,红枣去核洗净,桂圆肉洗净。

2.把小米、红枣和桂圆肉放入锅中,加入适量清水。

3.大火煮开后转小火熬煮至小米软烂即可。

功效:小米富含色氨酸,红枣和桂圆有安神补血的作用,有助于改善睡眠。

二、香蕉燕麦牛奶羹

材料:香蕉一根、燕麦片30克、牛奶250毫升。

做法:

1.香蕉去皮切成小块。

2.锅中加入适量清水,放入燕麦片煮至浓稠。

3.倒入牛奶搅拌均匀,再加入香蕉块煮至微热即可。

功效:燕麦富含色氨酸和B族维生素,香蕉含有镁元素,牛奶有助于睡眠,三者搭配营养丰富。

三、菠菜豆腐汤

材料:菠菜100克、豆腐100克、葱姜适量、盐、香油。

做法:

1.菠菜洗净切段,豆腐切成小块,葱姜切末。

2.锅中放少许油,油热后放入葱姜末爆香。

3.加入适量清水,放入豆腐块煮一会儿。

4.再放入菠菜煮至变软,加盐调味,淋入少许香油即可。

功效:菠菜富含镁元素,豆腐富含钙,有助于放松神经,改善睡眠。

四、百合莲子瘦肉汤

材料:百合20克、莲子20克、瘦肉100克、葱姜适量、盐。

做法:

1.百合、莲子洗净提前浸泡,瘦肉洗净切成小块,葱姜切末。

2.把瘦肉块放入锅中,加入适量清水,大火煮开后撇去浮沫。

滴滴代打,一小时速通武帝城  屯兵百万,女帝带娃找上门  奇剑录  末世女穿成七零年代娇软小知青  仙子倒追解锁神级身份我独断万古  山野幽火  重生被读心后,高冷战爷跪地哄  绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场  惊!杀手穿越成女修罗,杀疯了  灵界天至尊  小知青的四合院  高武:在练枪昏厥后,我开始进化  穿越蓝星我成了亿万富翁  再来一碗孟婆汤  综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅  剑影舞动豪情  古武大佬穿越了  养成app!皇帝为我疯狂氪金!  女尊:我可没时间陪你玩恋爱游戏  千金归来拿捏冷面军官  

热门小说推荐
五代枭雄

五代枭雄

这是一个波澜壮阔的时代,也是一个黑暗的时代。这里有流芳千古的英杰,也有遗臭万年的汉奸。李煜说只爱美女,不爱江山。柴荣说这天下,本该是朕的。赵匡胤说朕来接手!赵光义呵呵一笑,说美女,江山,都是朕的!杨琏说滚犊子,都给老子跪下!灭南唐,复旧国伐后周,击契丹,一统天下。周娥皇说陛下诗词高绝,臣妾不如。符金盏...

大话水浒之武大郎传奇

大话水浒之武大郎传奇

关于大话水浒之武大郎传奇历史不是镜子,历史是精子,牺牲亿万,才有一个活到今天人生不是故事,人生是事故,摸爬滚打,才不辜负功名尘土。作为一名宅男,穿越,是我一直以来梦寐以求的事情,可穿越到武大...

穿书后BOSS要娶我

穿书后BOSS要娶我

穿越成同名同姓的炮灰女配,书中男主还是她的前男友!重来一次,季文文自然不会重蹈覆辙。可谁知你们看今天的热搜了吗?季文文昨晚被拍到去了江家!!什么?难道季文文要和江言风和好了吗?江氏集团大楼江言临刷着手机,看着热搜上面的消息,翻了无数个白眼。这些网友怎么回事!江家难道只有江言风一位少爷吗?如果您喜欢穿书后BOSS要娶我,别忘记分享给朋友...

恶魔总裁:爱上甜宠妻

恶魔总裁:爱上甜宠妻

关于恶魔总裁爱上甜宠妻三年前,因为未婚夫与闺蜜的背叛,她在酒吧买醉,遇上了这个谜一样的恶魔总裁。当她爱上他,怀上他的骨肉后,却发现,他们的婚姻不过是一场阴谋,签署了离婚协议后她黯然离开。三年...

透视毒医在山村

透视毒医在山村

失意大学生萧大根,回乡创业养鸡失败,无意中获得万毒天尊传承,从此,时来运转,泡最美的妞!装最炫的逼!吊打各种不服!成就巅峰人生!PO18脸红心跳(18wenhvip)提供透视毒医在山村最新章节全文免费阅读!。...

诸天降临大逃杀

诸天降临大逃杀

神开启了诸天大逃杀游戏,随机被选中的人将会被送入战场,迎接来自诸天世界的杀戮者半兽人,吸血鬼,外星入侵者,奥创机器人或者被杀死。或者活下来,得到来自...

每日热搜小说推荐