手机浏览器扫描二维码访问
第25章 锻炼（第2页）
但现实不是这样的。
身体较为差劲的宋文俊和尹家权，非常不标准的做完第一组后，第二组就摆烂了。
诸葛夜疯魔般的意志还是没能超越身体的极限，第二组只坚持了两个就动不了了。
明皓天此时不由感到好奇，他的体力补充喷雾到底能起到多大的功效呢？快速恢复体力又是如何实现的？
是不是正是因为考虑到体力的损耗，必定伴随着肌肉群的损伤，因此才具备轻微的恢复伤势的效果呢？
这次他们休息了二十分钟。
下一阶段的训练项目，是快速卧倒、快速起立。
“你们一定觉得这两个动作很简单，根本不需要教。但很多时候就是细节上的动作，分秒之差，影响生死。
你们可以自己尝试卧倒，检验一下自己的卧倒动作是不是有问题。
动作是否无法迅速和流畅，哪怕最快倒下，是不是会给身体带来伤害。”
宋文俊还不相信，卧倒这么简单的动作，不是小孩子都会的吗？
立刻双膝跪地，随后双手同时伸出，随着上身一起向下划去。
“痛吗？”刘耀民笑眯眯的问道。
宋文俊缓缓起来，膝盖有点疼，双手也被摩擦掉了一些皮。
“这取决于地板，而且只要我换件长袖就好了。”
“你这次卧倒痛了，下一次你就会在需要卧倒的时候，出于身体防御机制，本能的有所犹豫，将来遇到危险的时候，这点犹豫会非常致命。
学会正确的动作，形成肌肉记忆，可以让你们避免这个问题。
好了，训练开始，大家跟着我一起做！
卧倒分解动作！
一！
左脚向前方迈出一大步，左腿弯曲，身体前倾。
二！
左手顺左脚方向伸出，掌心向下，手指向右，按膝、手、肘的顺序着地，迅速卧倒......”
...
“下一项训练，匍匐前进！主要为应对在无法直立行走的狭小空间内，或是在双腿无法动弹的情况下，如何快速的向前前进！
你们要记住！生命是可贵的，我们任何时候都不能轻言放弃！我们要思考、去模拟在各种环境下，我们应如何去克服。
不要以为我是在折磨你们，你们现在所做的训练，都是在为你们增加活下去的筹码！”
...
七零携手嘴碎兵王，走上人生巅峰 年代文炮灰在七零吃瓜养女儿 声起高台 社畜穿为短命贵女？那咋了！ 重生归来，打造最强星际霸主 嫡姐害死全家，重生归来棒杀她 假心话 穿成总裁文管家，征服霸总 笑残月 浊酒一杯敬流年 身份都没曝光，未婚妻就死心塌地了 帝书十三封 开局赔了七千万，我成为了万亿富 末世，尸王找上门非说孩子是他的 开放女子科举后 阴阳师祁鬼 七零之被男配投喂日常 花少5！我是天选娱乐圈之子 无线的爱情 佣兵团的故事
群星归位，开局签到死灵之书
当繁星归位之时，拉莱耶将从海底升起密大图书馆里，看着入侵学校的外神子嗣，布鲁斯挥手放出了他养的猎犬。发现死灵之书译本，获得完整死灵之书！发现仙砂返魂箓，获得玄君七章！坐镇密大图书馆，迎接群星归位之时的到来！如果您喜欢群星归位，开局签到死灵之书，别忘记分享给朋友...
傅爷怀里的假千金真绝了
关于傅爷怀里的假千金真绝了前世的时瑾不仅是公认的恋爱脑大花瓶，更是时家抱错的假千金，落了个惨死的下场。重生后的时瑾，控干了脑子里的水分，智商上线，抱紧金大腿，发展事业虐渣两不误。一无所知的...
神级龙卫
关于神级龙卫拥有‘军道杀神’之称的亚洲第一特种兵林强，因故返回都市，从此开启了一段新的激情历程，为复仇，披荆斩棘威震华夏，除叛徒，热血豪情无往不利。...
理宋
什么，我穿越成了宋理宗赵昀，活了60岁，在位40年？不错不错。什么，我手里无权，史弥远还要废掉我？这不行，给我干掉史弥远，我要亲政。什么，我死了之后，头颅被送去元廷当酒壶？这不行，给我干掉元廷，我要称霸世界。且看赵昀如何在大宋改天换地，让大宋重新起航。书荒的朋友可以搜索明末小平民，我一直认为这是一部被埋没的神作，总会发光的，大家可以去看。如果您喜欢理宋，别忘记分享给朋友...
为君整肃乾坤清
关于为君整肃乾坤清当他的生命结束在1949年的冬日时，他想起了这一生。这一生的颠沛起伏，转战四方。一心争个河清海晏的天下，最终却做了故事里的反角。乱世里从来身不由己。但不由己时，也想斗上一斗。为国为民，敢天下先。便是反角，也有绵薄之力。...
末世重生：黑化男神极致宠
前世，她被自己的亲人当作换取粮食的筹码，极度失望之下她跳下城楼，带着满腔的恨意丧生于丧尸之口。再一次睁开眼睛，慕亦燃重生于末世来临前十日，慕亦燃对天发誓，一定要让伤害过自己的人付出惨痛的代价。只是上辈子才见过几面的继兄，怎么一副要‘吃’了自己的样子？看着距离自己越来越近的男人，慕亦燃皱眉哥哥，咱俩不熟！季褚唇角微扬，笑的邪魅惑人时间久了，自然就熟了。如果您喜欢末世重生黑化男神极致宠，别忘记分享给朋友...