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分享下我的减重历程如何科学减脂（第1页）

写这篇东西，主要是我的分享欲发作，不写不快。

身材好的可以划走，有兴趣的可以看看，若是能帮到人，那我不胜荣幸。

写在最前面：首先必须承认基因差异，有的人就是容易瘦有的人就是容易胖，但一切并非注定，可以通过科学方法逆转。

为什么有的人容易胖？

身体代谢有影响，但更重要的原因，我想是基因带来的口味偏好，对糖油等高热量食物的渴望刻在骨子里。

糖油混合物如蛋糕、饼干，有的人很喜欢吃有的人就不爱吃。

下面举个反例，瘦的人是如何瘦的。

我在网上闲逛时，看到一个女生分享帖子，说自己想增肥，因为实在太瘦，担心影响健康。

我能看出她说这话有八分以上的真诚，并不是在凡尔赛，秀身材。

帖子里，她每天都记录饮食。

但我发现一个问题，她随便吃点东西就饱了，再也吃不下。

比如说，有时候她在中午吃几片面包，喝杯咖啡然后就不想吃其他东西了。

没兴趣吃不下。

这帖子让我看得疑惑，她的增肥餐怎么看着像别人的减脂餐？

而且她自己还没发现总感觉自己比以前吃得多了应该能增肥，结果却是坚持了一段时间，成效不大。

从这里可以看出，饮食的影响是非常大的。

你觉得自己吃得少，那只是你觉得，你觉得自己吃得多，那也只是你觉得。

不同人的观念不同。

大脑说了不算数，身体不会说谎。

如果你胖不要怪罪自己，可能是基因的错。

但也不要因为有可以甩锅的对象就自暴自弃想减还是能减下来掌握方法后并不难。

我小时候还是挺瘦的，然后从小学开始长胖一直胖了十几年。

小时候的胖是可爱但长大后还胖，会显得有点油腻。

改变是从工作后开始工作后有了减肥的想法和决心，也上网看过一些攻略。

但兜兜转转的效果总差点意思经常陷入瓶颈期，体重下降一点后就停滞了，无法再减。

后来我一直学习相关知识，经过两三年的不断尝试，改进，终于有了效果，相比起体重巅峰期，减了36斤。

瘦下来后，很多人说我变帅了，还是挺开心的。

下面分享方法。

首先要明确一点，七分吃三分练，这是真理。

七分吃三分练，七分吃三分练，七分吃三分练。

吃比练重要。

以我自己举例，大学时我试过晚上去操场跑步锻炼减肥。

跑了几圈，气喘吁吁，累得要死，靠意志力强行坚持。

跑完后，对自己很满意，感觉继续坚持下去，人生就要走上巅峰。

都这么辛苦了，回来的时候买杯奶茶奖励下自己。

结果是越跑越胖。

一杯奶茶的热量，估计跑十圈都消耗不掉。

这完全是认知不到位的表现，但当时的我完全不觉得有任何问题。

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