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第二百七十七章 休赛期特训（第1页）

虽然系统非常不负责任的玩消失，但是李然并没有停止提升自己。

而且，这还是他第一次在没有系统的情况下自己决定如何提升。

最后，李然决定加强一下自己的力量。

这几乎已经是李然的身体天赋中唯一的“弱点”了。

当然，如果李然认为的弱点是不能在内线抗大中锋的话。

李然记得很清楚，库里在12年因为脚踝伤势缺席一整个赛季之后，2016年成功率队夺得总冠军，让整个联盟都跌破了眼镜。

这其中的秘诀就是休赛期的力量训练。

2014年，科克-莱利斯出任勇士的运动总监。

他上任之后，就开始强化库里的髋部力量（主要是臀肌力量）以减少脚踝压力。

而发达的臀部是发展的核心，有效的强化就是最佳的保护。

从那之后，库里再也没有受过脚踝伤势的困扰。

而当时，库里的六角硬拉足足有400磅，排名当时整個勇士队第二。

这就说明，科学的力量训练，不仅仅能够让球员在球场上适应更高强度的对抗，还能有效的保护球员免收伤病的困扰。

詹姆斯其实就是一个非常好的例子。

他的职业生涯，几乎没有受过太大的伤病。

为此，李然特意请来了联盟顶级训练师之一的格罗佛。

他也是李然第一个训练营时的训练师之一。

那个训练营的档次有多高，懂的都懂。

“李，你现在的身材保持的极好，但是在提升力量和增加体重之间有一个平衡点，这个平衡点对每个球员都不一样，而适合你的体重，应该是在223磅到228磅之间。”

格罗佛来了之后，先是要走了李然的体测数据，在看着李然的体测数据流口水的同时，经过一系列的计算，他这样对李然说道。

“这个体重，可以让你的力量达到巅峰的同时，不会影响你的敏捷和爆发力。”

李然算了算，自己的体重是99千克，也就是大概218磅。

而要达到格罗佛所说的那个范围，他还需要增重3公斤左右。

那就干吧！

在二十年前，格罗佛也是这么对乔丹说的。

当时乔丹刚被坏孩子军团用著名的“乔丹法则”再一次挡在总决赛门外，在休赛期，乔丹请来了格罗佛为自己量身打造力量方面的专项训练。

经过一个休赛期的苦练，乔丹的体重从200磅跃升到了215磅，这也是格罗佛计算的乔丹的最佳体重。

接下来的故事，全世界都知道了。

乔丹在接下来的八年里，拿到了六座总冠军奖杯，亲手建立的公牛王朝直接把他推上了篮球之神的位置。

与此同时，格罗佛也为训练营的其他球员制定了相应的训练计划。

一切花费，由球队买单。

库里增重，怀特塞德增重，泡椒增重，罗斯增重，邓肯减重。

不要误会，格罗佛所说的增重，其实就是增强球员的核心力量，并不是一味的增肌，前提就是不会影响球员的稳定性。

一天天的全是些什么高低重心的负重侧弓步、哑铃前蹲、杠铃箭步蹲、站姿提踵、坐姿提踵，连李然也快练吐了。

等训练营正式结束的那一天，李然请训练营所有人好好的吃了一顿大餐。

没办法，训练的时候，李然作死请了最顶尖的营养师，虽然吃的东西不算差，但是每天就是那些东西，换谁来都要吃腻了。

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