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第2部分（第2页）

l居住地的改变　20

l学校的改变　20

l休闲方式的改变　19

l教堂活动的改变　19

l小物件的抵押或贷款（比如汽车）　19

l睡眠习惯的改变　16

l家庭聚会成员数量的改变　15

l饮食习惯的改变　15

l度假　13

l假期　12

l小小的违法　11

l大于300

l你的压力指数很高，现在就应采用一些调节压力的技巧！

l　150～300

l处于高压边缘。如果可能的话，你需要减少高压力变化事件的数量。

l　0～150

l目前因日常生活变化所造成的压力还很小。

消除压力的一般方法要点提炼

％％％控制压力的一般方法

假设压力正在发生，要想有效地处理它，你必须：

认识到自己可以改变什么。

减少对压力的情绪反应。

改善对压力的生理反应。

加强生理储备。

加强情感储备。

％％％怎样判断自己是否做得过火了

总是抱怨自己已经做了多少，觉得事情永远也做不完。

控制不了生活。

在一天快要结束时，自己觉得已经失控。

％％％处理压力的一般方法

处理压力有多种方法：

保持身体健康

建立一个强大的支撑体系

时刻记着寻找乐趣

工作中注意自立

学会与他人沟通

学会怎样应付他人

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