手机浏览器扫描二维码访问
第223章人间绝色（第3页）
孕期体重增加，本身就给关节造成一定压力，如果月子期间没做好保暖又没休息好，就很容易造成关节疼痛。
所以新妈妈们月子里一定要注意保暖，家里开窗户换气时要避免被对流风吹到，空调也不要直接对着自己吹。不然，年纪轻轻就落下关节痛的毛病，还是会给以后的生活带来很多不便的。我觉得这个就更不可能了，你是夏天生的孩子，这样的毛病不会有的。”陆阡陌道。
“这么看来，我是恢复的不错，挺好。除了这些，月子之后还有哪些是要注意？”
“薛大夫交代了我几条，我跟你说说。”
“那还等什么，快说。”莫羽西道。
“首先，不要久躺久坐不运动。
薛大夫说。女人生完孩子固然需要恢复精力，不过就算是剖腹产的妈妈一个星期以后也能下地了，顺产的妈妈就更别说了，产后6个小时就能溜达了。
这里需要强调的是，一些强度稍大的运动，确实要等到产后6周，各项检查都正常以后再逐渐恢复。不过，像每天散散步，在家哄哄娃这些，在月子里一样可以做。相反，月子里长时间躺着、坐着反而容易发生下肢静脉血栓。
甚至宝妈们如果实在无聊，可以月子里就开始每天坚持做十分钟左右的凯格尔运动，更有助于产后恢复。总之，月子里每天也要活力满满哒。”
“这个我能做到，生完孩子一周我就去到处溜达了。”莫羽西笑道。
“你啊，本来就愿意运动，一定没问题的。薛大夫还说，不要饮食油腻，过度进补。
她说，不少宝妈月子里都少不了主动或被动地疯狂进补。而无论是为了保持母乳的营养还是帮助身体尽快地恢复，都不建议把身体塞得太满。
一味地大鱼大肉身体吸收不了不说，对宝宝发育也没有什么太大的帮助，而且也会让妈妈们的体重持续升。
每天吃不完的鸡鸭鱼肉和冒着油花的滋补高汤的月子饮食方式并不科学，正确的做法应该是营养搭配均衡。宝妈们可以按照下面的比例随意搭配，让自己每天的三餐丰富多样起来。
她还给我写了一封营养餐，我都给打下来了。
谷类250~300g，薯类75g，杂粮不少于15；蔬菜类500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占23以；水果类200~400g；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量为220g；牛奶400~500l；大豆类25g，坚果10g，烹调油25g，碘盐5g。
除此之外，建议每周吃1~2次动物肝脏，总量达85g猪肝，或总量40g鸡肝。
要是觉得记不清楚，再简单一些的话，月子期间的饮食只需要记住下面几个最关键的营养指标就可以：
根据中国居民膳食指南中对哺乳期妇女的建议，乳母每天需增加优质蛋白质25g，钙200g，碘120以及维生素a600。
所以，月子真没必要让自己那么大负担，一定要老母鸡、猪蹄汤等等这样的标配，简单一点妈妈和宝宝也一样健健康康！”陆阡陌拿出一张纸，照本宣科道。
“这个我还是信美国大夫的，他们给我的营养餐比国内清淡多了。除了这个，薛大夫还说了什么？”
“她，她还说了夫妻生活。”说到这里，陆阡陌吞吞吐吐起来。
“夫妻生活？男人都没有了，哪里有夫妻生活。既然你说到了，你就说说吧。”莫羽西道。
“哦，薛大夫说，无论顺产还是剖腹产，女性的子宫和产道都需要时间修复，这时候的夫妻生活不仅会给女性带来痛苦，而且很容易发生细菌感染。
所以通常建议在产后4-6周，根据女性身体恢复的情况，再慢慢恢复夫妻生活。”
“我现在都快五周了，不行你来试试？”莫羽西看着陆阡陌道。
“这……好么？”陆阡陌有些为难道。
“看你，那样子，不愿意拉到，我还不想呢。接着说吧。”莫羽西道。
蛇灵主——妖尊强势宠 位面征途 大唐：我摊牌了，我是你岳父 我的精神开了挂 解语花铺 扛着前男友去种田 都市：开局跑腿小哥到神级奖励 仲谋霸道 快穿：老祖萌萌哒 开局为诸葛亮延寿十二年 我家世子妃不简单 末世生存之虫灾 甜出外太空 重生的我被校花云养了 国游，开局百倍真实伤害 这个万界猎头太专业了 战宠纪元 海贼王之鹰眼家的小女仆 美食的俘虏之最强厨神 封神：穿越成刀，开启神级进化
逆行诸天万界
练武，开头难，中间难，越往后越难。武者，顶天立地。少年宗师，一人一枪，逆行诸天，征战万界。读者Q群747082783。（需要全订）新书诸天万界之帝求支持！简介天下第一朱无视，今天，我正德皇帝就告诉你，什么是砂锅大的拳头！秦时明月霸王乌江自刎之时，秦始皇陵炸开，无尽的兵马俑蜂拥而出，一位身穿玄色龙袍的男子...
枪炮领主
当神秘的精灵消失在永夜森林当远古的巨龙在洞穴中沉睡不醒当娜迦带着复仇的怒火走出魔鬼海域当巨魔与兽族还在四分五裂争斗不休当人类的英雄们逐渐凋零，帝国陷入混乱与此同时矮人的枪炮技术却已日渐成熟地精商人们的资产阶级意识也开始觉醒冷兵器与热兵器超凡侧与科技侧种族的冲突，文明的碰撞即将席卷整个世界的变革风暴正在酝酿之中而一位被现代灵魂穿越的领主发现自己正手握变革的钥匙如果您喜欢枪炮领主，别忘记分享给朋友...
错过甜蜜：总裁的一世爱妻
一次陷害，成了她杀人的借口，也成了他们牵绊的理由。她步步为营只为接近那个高高在上的危险男人。她已经狠下心了，为什么却仿佛看到了他的伤心，你就这么想我死吗？因为你那可怜的自尊心？步步紧逼，她已没有退路，脸颊被他攥的生疼。她有太多顾虑，却不想为了另一个男人还是伤了他，泪水淌过面颊，她哽咽对不起他们都知道，他们之间已经没有未来了五年不长，再见面，为什么还不结婚？只是她不死心。怕结了婚，连唯一能挽留你的筹码也没有了。只是他还爱着。轰动全城的盛世婚宴，她笑挽其臂，含泪喝下交杯酒，笑着与他温柔对视天域，如果您喜欢错过甜蜜总裁的一世爱妻，别忘记分享给朋友...
偏执大佬的心尖宠回头了吗
本文系破镜重圆又撩又虐又甜男主对女主偏执成瘾江城大佬沈墨浓少年时，父亲突然去世，家道中落，初恋女友也不辞而别，音讯全无。那时，他发誓，要让负了他的人终生痛苦，粉身碎骨。若干年后，沈墨浓晃动着精美水晶杯里的顶级红酒，那晃动的液体鲜红如血，他一边嘴角扬起，眼底含着一万年前冰山上最冷的一片积雪，没有任何笑意，修长好看的身姿挺拔，往空中轻轻触了一下温如初，欢迎你回来。温如初蓦然打了一连串的喷嚏总感觉有人在暗地里算计我。当别人为了讨好沈墨浓而跟风去欺负温如初的时候，没想到却惹得沈墨浓勃然大怒从今往后，不要让我再看见你！更加当众向众人宣布我的女人只有我能欺负。温如初只想找到当年在地震中将自己救出来的那个哥哥，她只记得分别时，她问我要怎样才能再见到你呢？那个哥哥对她说小妹妹，我是励志要做一个新时代的农民的人，以后你来乡村的大田野里来找我。于是，大学的时候，温如初毫不犹豫的报考了大夏国排名第一的夏国农科院。毕业之后，温如初抛开了身份的束缚，投身到了夏国最穷最偏僻的乡野山村。只不过在某一天，他被某个人抓了回去（求收藏！）如果您喜欢偏执大佬的心尖宠回头了吗，别忘记分享给朋友...
恶少的专宠娇妻
他是A市第一豪门的最高掌权人，严峻冷酷，雷厉风行，是所有名媛都想嫁的男人。她是顾氏最不受宠的幼女，被家人算计沦为婚姻的筹码。初次见面是在婚礼上，交换戒指时他抬手轻薄的掐了一把她的脸，往后我是不是得叫你老婆了？女人一眼瞪了回去，谁是你老婆！他眯眸，笑得意味深长你会乖乖叫我老公的。PO18脸红心跳（18wenhvip）提供恶少的专宠娇妻最新章节全文免费阅读！。...
大明：从洪武末年开始
穿越到洪武二十二年，成为北平城里燕王护卫军一员，开局四个妹妹，俩弟弟。他是一个俗人，随波逐流中，只想着混个爵位养家糊口。然后过着自己提笼遛鸟，喝茶听曲的生活。但是，总有些责任需要承担。历经四朝。曾经少年，终是变成了大明第一镇国公。威仪四方，永镇大明。如果您喜欢大明从洪武末年开始，别忘记分享给朋友...