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第30章 见虚得养（第2页）
如果是血虚，可以适当吃一些桂圆、黑芝麻等。
桂圆可以和糯米一起煮成桂圆粥，黑芝麻可以磨成粉冲调饮用。
判断自己身体是何种虚，需要从多个方面综合考量。
气虚的人常常精神不振、容易疲劳。
即便经过充足休息，仍会浑身乏力，没力气做事。
工作或学习一会儿就累，总想坐着或躺着。
比如在办公室，气虚者可能上午工作几小时后就精力不济，而其他人状态尚佳。
而且他们运动能力差，稍微活动就气喘吁吁。
像爬楼梯没几层就呼吸急促、困难，正常人气喘程度则轻很多。
气虚者还容易自汗，没剧烈运动或天气不热时也无故出汗。
活动后更明显。
脾胃为气血生化之源，气虚往往和脾胃功能相关。
这类人可能有消化不良问题，表现为食欲不振。
吃一点就饱胀，胃脘部常有胀满感。
大便可能不成形或排便无力、排不干净。
血虚的人面色多苍白或萎黄、没光泽，气色差。
嘴唇颜色淡，正常嘴唇红润，而血虚者唇色可能是淡粉色甚至发白。
如同花朵缺养分般暗淡。
血虚易导致心神失养，影响睡眠。
可能有失眠问题，入睡困难。
躺在床上翻来覆去睡不着。
或睡眠质量差、多梦。
睡很久第二天仍疲惫。
对于女性，月经是反映气血状况的重要指标。
血虚女性月经量少、周期可能延长。
比如正常28-30天，血虚者可能延长到35天以上。
且月经质地稀、颜色淡红。
阴虚则热，阴虚者常感体内有热。
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