手机浏览器扫描二维码访问
第34章 瑜伽教学局（第1页）
第三十四章瑜伽教学局
又看了一下其他人，“要不都试试，拉伸可以让腿显得更修长一些。”
看了一圈她们，神秘兮兮的“说不定还能长高。”
王丽丽声音小小的问，“我可以一起吗？”
傅初优：“当然。”
其余几人也都纷纷表示要一起。
傅初优放下田依依的腿站起身，“我先换身衣服，你们把自己的床铺收拾一下。”
她穿的还是布拉吉的裙子，肯定不适合做瑜伽。
这里也没有瑜伽垫，地板也是水泥的，幸好宿舍的床够硬。
傅初优：“好了吗？”
白梅：“这样就可以了不？”
她把床上的所有东西都搬开了，只剩下褥子。
傅初优：“就是这样。”
田依依：“开始吧，开始吧。”
李西桃：“行了。”
王丽丽：“我好了。”
看他们都准备好了，傅：大明星：初：身材管理：优，瑜伽课堂开课了！
傅初优：“像是你们每天训练量那麽大，还有合唱队一排练要站很久，都会使小腿肌肉发达，显得腿粗，有效的拉伸和放松就可以改善这些情况。”
说着傅初优就做了第一个动作，“向我这样先做一个“工”字步。”
双手交叉放在前面的大腿上，看大家跟上之后她继续叮嘱，“一定要把脚后跟踩实，膝盖要绷直。”
田依依：“哦！有点痛哎。”
傅初优：“拉伸的时候就是有点痛。”
“上半身要挺直，收紧小肚子，坚持30秒。”
说着她起身帮大家规范了一下动作。
“丽丽，腿伸直不能弯。”
“小梅姐，挺胸抬头。”
“桃子，这里使点劲。”
“…29，30。时间到同样的动作换腿。”
傅初优：“感受到小腿的拉伸了吗？，不能松懈不然拉伸感会小很多的，导致事倍功半。”
田依依：“真的是耶。”
后面傅初优教她们做了俯身抱膝，下犬式，垫脚掌....
“最后一个，和刚才一样坐在垫子上，双腿伸直自然张开。”
“这个可能会更痛一点，勾脚尖，俯身下去，用手抓住脚掌，尽可能地用你的胸口靠近膝盖。”
田依依还有力气开玩笑：“啊，那小梅姐岂不是很容易。”
说着还往白梅那里看了一眼，眼里有丝丝地羡慕。
白梅：“田依依！”
田依依：“姐，姐，我这是羡慕~”
白梅羞恼地瞪了一眼她。
嫁给豪门老男人，小娇妻被宠疯了 我的黄毛人生 我摆摊算命那几年的事儿 新婚夜被绿，我扭头被财阀千金相中！ 综影视之炮灰不炮灰 快穿：漂亮万人迷每天都在修罗场 夜少家的小祖宗甜又野 我是上单啊，怎么成顶级射手了 致蓝 拜师风灵月影，入世天下无敌 好好好，在无限生存里玩养成是吧 穿越成天女兽的我不想进化 无限轮回：求生从石村号开始 未来聊天群，我靠吃瓜成首富 武侠之春秋大梦李响 复活全人类 女富婆的贴身神医 安能摧眉折腰事权臣 改嫁战神皇叔后我真香了 瘫子王爷站起来后，开始反撩了
超级奶爸
关于超级奶爸一直在雪山中潜藏着的莫问某天忽然捡到了个小女孩，在寻亲之路上，他以这样的身份怎样撕破种种危险，重重阴谋，成为一名真正的奶爸。...
全球模拟时代
这是一个人人都能进入万千世界，模拟人生的时代。每个人十六岁时，都有一盏命灯，可照亮两次免费的人生模拟。模拟过程中必须突破人生极限，才能一飞冲天！否则。就会失去命灯，在黑雾的侵蚀下，短寿死去。穿越而来的林七夜，第一次模拟失败！第二次模拟，突然获得SSS级永久天赋创世推演！第一世2岁的你突发恶疾，成为大头娃娃，智商低下，15岁你父母双亡，18岁你少年绝症死亡创世推演，给我推演出破局方法！恭喜逆天改命，获得S级评分，奖励第二世15岁，灵气复苏了，你没有觉醒天赋，青梅竹马一飞冲天。16岁，你被陌生男性杀死。创世推演！你提前布局灵气复苏，逆天改命，获得SS级评分，奖励如果您喜欢全球模拟时代，别忘记分享给朋友...
回到原始搞基建
末世十年，乔羽在战斗中丧命。再睁眼，她穿到了原始社会。身为部落首领的阿父山被老虎咬伤，与山矛盾极深的青狼欲取而代之。乔羽二话不说，上山打虎，取得了部落首领位置。制陶器搞种植搞养殖，乔羽带领部落安然度过了最难挨的冬季。乔羽迁移部落，建筑民居，开垦田地，发展渔业和养殖业。她改进武器，挖壕沟筑围墙。敌对部落来袭，被轻松歼灭山洪暴发，八方来投。乔羽建国为周，制定完善的法律制度和管理机构，史上第一个封建王朝犹如一颗新星，冉冉升起如果您喜欢回到原始搞基建，别忘记分享给朋友...
木叶新豪杰物语
当那个指引了忍者世界巨大变革的男人重归忍界之后，又会在忍界掀起怎样的波澜？一切，从极乐净土重新开始。游龙当归海，海不迎我自来也！如果您喜欢木叶新豪杰物语，别忘记分享给朋友...
重生校园学霸：薄少，强势宠
包月好文已完结重活一世，再次面对深爱一世，错过一世的男人，阮若水开启360度旋转式的撩汉技能，直到勋爷，说好的君子动口不动手呢？动口不动手？勋爷了然道懂了，爷满足你！阮若水懂你妹！勋爷颇有深意道我确实最懂你妹！阮若水卒。前世她是当红小花旦，却识人不清，凄凉惨死，重回人生转折点，她发誓要做彪悍女王，护家人周全，一小心被某人宠成了无法无天的小公举，从此，开始打脸虐渣秀恩爱的幸福生活。推荐清河已有作品包月完结文新晋娇妻腹黑总裁，爱不够...
穿梭诸天之祖星升维计划
李飞在家中神秘失踪，相依为命的姐姐四处寻找无果。然而三天后，便在姐姐决定报官时，他又突然从卧室中走出，身穿古装，腰悬长剑，长发飘逸，俊逸不凡。李晞冉这三天你去哪了？李飞江湖。李晞冉说人话。李飞我穿越去了一个武侠世界，在那个世界度过了三十年。李晞冉三十年？不是才三天吗？你怎么证明？李飞脸上涌现紫气，抬手一巴掌，在墙上拍出一个掌印。李飞三天时间，可练不出这么深厚的内力。李晞冉好吧！下一个问题，你为什么可以穿越。李飞有一个来自高维度的系统植入了我体内，它可以让我穿越。李晞冉这个系统为什么会选择你？李飞因为我帅？李晞冉（怒）说人话。李飞（笑）其实系统只是随机选择，恰巧选中我而已。李晞冉（无语）狗屎运，你知道系统的来历吗？李飞知道，一个从祖星走出去的大能，希望祖星能够晋升到更高维度，所以创造了这个系统。李晞冉祖星升维的条件是什么？李飞世间出现一定数量的仙人或武神。如果您喜欢穿梭诸天之祖星升维计划，别忘记分享给朋友...