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所以劳逸想要对抗,需要做好别的细节,比如——
减少启动的能量消耗。
众所周知。
在短跑过程中,腿部的能量消耗占据着主导地位,远远超过身体其他部位。然而,要想实现高效的能量分配,需要综合考虑多个因素。
首先,腿部承担着推动身体前进的主要任务,因此在起跑和加速阶段,大部分能量应集中分配到腿部的肌肉群,尤其是大腿的股四头肌、腘绳肌以及小腿的腓肠肌和比目鱼肌等。这些肌肉需要爆发出强大的力量,以产生足够的加速度。
速度加起来后,虽然腿部仍然是能量消耗的重点,但此时也需要其他部位的配合来维持身体的平衡和稳定。例如,核心肌群包括腹部和背部的肌肉,需要保持适度的紧张,以传递腿部的力量并防止身体晃动。
这里,他和苏神请教过。
怎么减少腿部消耗。
苏神告诉他了四个基础答案——
一、加强腿部力量训练。通过深蹲、硬拉、提踵等练习,提高腿部肌肉的力量和耐力,使其能够更有效地利用能量。
二、注重核心肌群训练。强化核心肌群可以提高身体的稳定性,减少腿部的负担,从而更高效地分配能量。
三、优化上肢摆动。保持手臂自然摆动,与腿部动作协调配合,避免过度用力或摆动幅度过大,以减少能量消耗。
四、掌握正确的呼吸方法。在短跑过程中,采用深呼吸和有节奏的呼吸方式,确保氧气供应充足,减少因呼吸急促而导致的能量浪费。
这四个基本法,任何一个提高。
都可以对启动的腿部消耗进行适量的降低。
劳逸记在心里。
在他已经确定了没有办法参加这一次的奥运会单项之后,他就已经把所有的注意力都转移到了接力赛上。
大牛还是很实诚。
他这种人碰到好的领导,好的队友,一定会成为极强的团队,拼图和团队助力。
当然如果碰到不好的人。
那大概率就会成为牛马。
而且是那种最苦最累,最后报废之后最不被人关注的牛马。
好在这一世。
苏神早早就把他招入了麾下。
早早就让他待在了二沙岛中训练。
这不仅仅是为了更好的帮助与开发自己的身体天赋,给他更好的团队医疗保障,还有一点就是像劳逸这样的实在性格……
没有一个合适的引路人。
真的很容易吃亏。
苏神不想他这辈子再吃亏。
苏神希望他这辈子每付出的努力和汗水都能得到尊重,都能起到效果。
听到劳逸和自己提出这个问题后,他就知道劳逸要做什么。
他也很认真和劳逸说了这4个基本点。
然后他提出了自己的建议。
因为伦敦奥运会在即,只有一个多月的时间,你想要从这么多方面去入手,无疑不是一件现实的事。
苏神就告诉劳逸,他直接选择走12条就行。
最后突击一下自己的腿部肌肉。
而这里面最为关键的又是第2条。
进一步强化自己的核心属性。
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