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1933章 弯道极致密码我也有了（第4页）

当然不够。

接下来才是真正的细节狂魔时间。

肩部放松下沉。

肩部压住，保持放松状态并微微顶住。

这有助于减少肩部紧张对摆臂动作的干扰，同时也能使摆臂更加自然流畅，避免因肩部紧张而带动身体晃动。

够了吗？

不够。

腹部、腰部和臀部的核心肌群适度收紧，为身体提供稳定的核心支撑。

核心肌群的稳定可以防止身体在摆臂过程中左右摇摆或前后晃动。

右摆臂时，手臂的摆动幅度开始应适中，减小过大或过小的变化。

过大的摆动幅度容易导致身体失去平衡，产生晃动。过小的摆动幅度则无法发挥摆臂的作用。

运动员往往会因为过度摆动，以为这样会更加有力，反倒是破坏了机体的平衡。

这个平衡

点才是最能把握的东西。

还是那句话，没有平衡，你什么运动都别想做。

跟着自己的速度提升缓慢提升。

手臂在摆动过程中应保持着一定弯曲角度。

因为弯曲的手臂可以更好地控制摆动的方向和力量，减少手臂伸直时可能引起的身体晃动。

同时，合理的弯曲角度也有助于提高摆臂的效率。

还有右摆臂时，手臂的摆动方向应与身体的前进方向一致。

避免手臂向左右两侧摆动过多，以免影响身体的直线运动和稳定性。

保持摆臂方向的正确性可以使身体的力量更加集中地用于前进，减少不必要的晃动。

当右脚向前迈出时，右臂自然向后摆动；当右脚落地时，右臂向前摆动。

动作越协调可以使身体的力量得到更好的传递，提高运动效率，同时也有助于保持身体的稳定性。

然后再到呼吸。

在右摆臂过程中，保持呼吸的平稳和节奏，避免因呼吸急促或紊乱而导致身体晃动。

苏之呼吸也得安排上。

而这些……

都还只是准备环节。

是的没错，这并不是做完了，只是做好一个准备动作，因为接下来要做的事情……

没有一个良好的身体准备状态。

不可能完得成。

这些都是为了提高步频可以增加单位时间内的步数，从而提高跑步速度。

因为在弯道跑中，加快步频可以使运动员更快地通过弯道，减少离心力对身体的影响时间。

较高的步频也有助于保持身体的动态平衡。

兰迪猜的没有错。

苏神的确是准备在弯道的步频上下手。

这不是普通人玩的转的。

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