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当然不够。
接下来才是真正的细节狂魔时间。
肩部放松下沉。
肩部压住,保持放松状态并微微顶住。
这有助于减少肩部紧张对摆臂动作的干扰,同时也能使摆臂更加自然流畅,避免因肩部紧张而带动身体晃动。
够了吗?
不够。
腹部、腰部和臀部的核心肌群适度收紧,为身体提供稳定的核心支撑。
核心肌群的稳定可以防止身体在摆臂过程中左右摇摆或前后晃动。
右摆臂时,手臂的摆动幅度开始应适中,减小过大或过小的变化。
过大的摆动幅度容易导致身体失去平衡,产生晃动。过小的摆动幅度则无法发挥摆臂的作用。
运动员往往会因为过度摆动,以为这样会更加有力,反倒是破坏了机体的平衡。
这个平衡
点才是最能把握的东西。
还是那句话,没有平衡,你什么运动都别想做。
跟着自己的速度提升缓慢提升。
手臂在摆动过程中应保持着一定弯曲角度。
因为弯曲的手臂可以更好地控制摆动的方向和力量,减少手臂伸直时可能引起的身体晃动。
同时,合理的弯曲角度也有助于提高摆臂的效率。
还有右摆臂时,手臂的摆动方向应与身体的前进方向一致。
避免手臂向左右两侧摆动过多,以免影响身体的直线运动和稳定性。
保持摆臂方向的正确性可以使身体的力量更加集中地用于前进,减少不必要的晃动。
当右脚向前迈出时,右臂自然向后摆动;当右脚落地时,右臂向前摆动。
动作越协调可以使身体的力量得到更好的传递,提高运动效率,同时也有助于保持身体的稳定性。
然后再到呼吸。
在右摆臂过程中,保持呼吸的平稳和节奏,避免因呼吸急促或紊乱而导致身体晃动。
苏之呼吸也得安排上。
而这些……
都还只是准备环节。
是的没错,这并不是做完了,只是做好一个准备动作,因为接下来要做的事情……
没有一个良好的身体准备状态。
不可能完得成。
这些都是为了提高步频可以增加单位时间内的步数,从而提高跑步速度。
因为在弯道跑中,加快步频可以使运动员更快地通过弯道,减少离心力对身体的影响时间。
较高的步频也有助于保持身体的动态平衡。
兰迪猜的没有错。
苏神的确是准备在弯道的步频上下手。
这不是普通人玩的转的。
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