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表现金字塔。
其中分支为最佳表现金字塔、动力过多的表现金字塔、动力不足的表现金字塔、技术不足的表现金字塔等等。
简单来说就是最佳表现金字塔为——最优秀的一种运动金字塔模型,几乎是所有运动员最为追求的理想状态。大家就可以想象成,一个完美金字塔的样式。
动力过多的表现金字塔——这是一种运动员是能产生绝佳的爆发力,但在动作模式中缺乏活动度及控制能力的金字塔模式。
动力不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力,但爆发力及肌力非常差。
技术不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力、肌力及爆发,但运动技术和技巧低于平均水平。
有了大概的概念后,重点来了。
最优秀的金字塔搭建,应该是这种模式——
运动技巧层。(包含运动专项技术等)
功能性表现层。(包含爆发力、速度、灵敏、力量、耐力等)
基础动作层。(包含灵活性、稳定性、动作控制等)
这就是一个最完美的运动表现金字塔模型,从下面到上面,变成金字塔形态。
那么问题来辣。
对于普通人或者水平低一些的运动员,如果你跑步过程中,觉得自己的步子太小,扯不到蛋,那会怎么做呢?
估计很多人会说,这有何难?
步子迈大一点,不就可以扯到蛋了吗?
听起来好像有点道理,但是这对于精英级运动员以上的层次来说,这个答案则是——
完全错误。
0分。
因为根据运动训练学这门学科来看,对于精英运动员或以上的层次来说,你想要修改技术,就得推倒重来。
比如首先,你需要从这些运动金字塔里面,挑选合适的,进行问题确定,然后再朝着最完美的运动表现金字塔模型重建,重构,重新适应。
最后。
再一层一层搭建上去。
也就是说。
这三层。
每一步都不能少。
每一层都不能省略。
而且你要打破的极限越高,你的运动水平越高,你所要重来重建的金字塔基础层,也就越大。
越麻烦。
所以回到刚刚的问题,对于真正的精英级运动员或者更强的世界级运动员,他们如果觉得自己的步子已经不够在现有的比赛层次,扯到自己的蛋了,那么要做的第一步——
不是什么去直接调大步幅,把步子迈大。
而是确立问题金字塔后,再从这个金字塔的一楼,开始重新搭建。
步步提升。
只有这样,你的成功几率才会更高,并且基础更扎实。
才会更加不容易在重构金字塔中受伤和报废。
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