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“娟,娟姐,我能问下你就这么听音乐,你们教练不管你的吗?”
“啊?”陈娟摘下一边耳机,问道:“什么?”
两人又重复了一遍,陈娟疑惑道:“为什么要管这个?听音乐很舒服,心情可以放松啊?”
“可是,可是……”两个人可是了半天也不知道应该怎么表达,最后只能是强行组织了一下爱语言道:“可是马上就要比赛了啊,还是亚运会的决赛,你还听音乐放松,是不是有点……”
“有点什么?不务正业?不干正事?玩物丧志?”陈娟仿佛想到了什么,反问道。
结果两个人立刻点点头。
这给陈娟也看乐了,道:“你们的教练和团队没有和你们说过吗?”
“赛前是需要放松的,尤其是短跑,身体放松很重要,太集中太紧张,时间长了你不仅仅会肌肉疲劳,你的神经也会疲劳。要学会压力管控。”
“听音乐……和这个什么肌肉疲劳和神经疲劳有什么关系?和压力又有什么关系?”叶佳呗道:“你这么做,万一没有比好,肯定会被骂死的。”
“那我问你们,你们喜欢听歌吗?”陈娟突然道。
“喜欢啊。”两个人异口同声,其实不用回答也知道,都是年轻姑娘,都是年轻人,谁还不喜欢听听音乐,哼哼歌,但是这样在传统的队伍里面,很多教练和团队都是认为“分心”和“不务正业”或者“不够严肃”,采取一刀切,几乎禁止。
“那不就得了。”陈娟笑着说道:“我告诉你们啊,首先这是我的习惯,我的团队做了专业评估,这是对于运动正向的习惯,不需要改变。其次就是,音乐有很多好处,而且可以直接提高你的运动表现。”
“这……怎么可能!”两个人的认知里面,完全不存在这个观念。
“当然可能。”陈娟道:“音乐可以直接影响生理功能和物质代谢,而这些又会影响到力量和力量耐力和疲劳值。疲劳感觉通常用主观疲劳感觉量表,也就是ratingnfperceivedexertion,简称rpe进行定量评定。rpe值越高则疲劳程度越重。在安静和快速音乐(140-145节拍分钟)条件下,进行20分钟70%最大耗氧量的单车锻炼,结果发现,在听音乐锻炼时,被试的疲劳程度明显减轻,rpe值明显下降。在听古典音乐的同时,进行15分钟的跑步运动。结果,与不听音乐者比较,他们在运动中及运动后3min之内的rpe值、心率及收缩压均有显着降低,运动后3rain的乳酸显着下降,去甲肾上腺素(ne)亦下降了17.5%。”
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“所以,聆听音乐能减轻运动所引起的疲劳感。”
“科学点来说就是音乐刺激可以利用神经传导,对脑干网状结构及大脑边缘系统进行作用,并对其进行一系列的生理及心理调节,比如:促进内啡肽的合成,抑制下丘脑促肾上腺皮质激素的释放,并使交感神经系统兴奋性降低,进而导致心率及呼吸频率减慢、血压降低、骨骼肌紧张度降低等变化,并使人产生放松和愉悦。”
“明白了吧。”
额。
明白了吧?
这鬼明白啊。
你说的东西字我都认识,结合在一起,我们怎么不知道你在说什么。
看到两个人一脸发木的表情,陈娟立刻反应过来,这两个人没有苏神系的系统学习经历,自然不会明白这些道理,因此她搬出了现在在国内堪称是万能的解释————
“这是苏神实验室和芝加哥运动实验室的联合试验结论,反正科学就是了。”
虽然她们的确是不明白陈娟说的是什么,但是听到苏神实验室的“背书”,立刻眼睛就亮了起来。因为现在谁不知道,苏神实验室是全世界最顶尖的运动实验室之一。
有它出来的结果,必然权威,有说服力。
“所以,歪果人他们天天带着个耳机摇头晃脑,也是这个原因咯?”
“国外很多运动员都开始利用音乐作为激励方法,因为韵律和节奏可以在潜意识中提高能量水平,甚至影响到你的供能系统。因此他们带着这个,可不完全是因为单纯喜欢听音乐而已。”
陈娟解释道:“在生理指标方面,可以观察到,赛前的焦虑情绪过高或过低,都会对运动员机体的正常生理功能产生影响,导致他们在比赛中产生过度呼吸或运动器官、内脏器官动员速度降低等情况,这对运动水平的发挥不利影响。通过研究证实,音乐对大脑皮层有直接的影响,它可以引起人的各种生理反应,如呼吸减慢、心跳减慢、肌肉电位降低、血管容积增大等等。”
“我的天啊,你怎么会知道这些,你太牛了吧!”两个人都是看待女天才的表情看着陈娟。
陈娟只是微微一笑道:“多看文章多学习,你们也会知道的,我以前也什么都不懂,也和你们一样,我们不是搞研究的,看看人家的成果和论文,总是没有那么难。”
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