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只能事倍功半。
甚至是“功半”都做不到。
其次一点就是增加髋关节周围的肌肉力量。
这样一来,就很自然会让你的“骨盆在完成以支撑腿的髋关节为轴随摆动腿的摆动而转动”时,更加的舒服,更加的具备力度输出。
张培猛这个方面去年就开始训练了,今年只是说累积正好到了,也该是出现质变的时候。
所以你可以看到,加速区他的送髋,每一步的力道都在比起以前,不是一个质量感。
而且核心稳固,你的身体自然会更加集中,跑起来一些技术动作,自然会更加的如臂指使。
这也是当年湖凯过来后的第一感觉。
现在张培猛,也算是清楚地领教到“短跑增肌”的必要性。
不然你敢信?
张培猛186cm的身高,这么个大高个,居然只有70+kg的体重?
加上肌肉输出力量也不够,自然是不够看。
来到二沙岛后,张培猛基本上每年都在一点点增加,尤其是这一次冬训,他足足增加了3kg。
这对于专项运动员来说,已经是很不少。
目前体重达到了85kg,虽然依然不算好,但是起码在12~15%的最佳运动员体脂下,已经是比去年足足大了半圈。至于那些肚子上完全看不到腹肌的“大体重”,对于运动员来说,基本上毫无必要。
除非是相扑。
不然绝大部分运动员,肌肉都是副产品,过高的体脂会影响灵活性和增加心肺负担才是真的。
因此你要是大体重,首先你都比他们大之前,先看掀起来衣服,看看自己肚子再说。
要是腹肌都不清晰,你还是先别嘲讽这个嘲讽那个,你这个体重对于运动员来说,一点意义都没有,瘦体重含量根本不够。刷下去,怕是直接成了皮包骨头。
张培猛苏神给他的目标是88~90kg,当然这是最巅峰的体重,而且是12~15%体脂率的这个体重。也是不影响自己的专项成绩后的巅峰体重。
目前张培猛已经是增加到了85kg,肌肉多了,加上刻苦的训练,自然爆发也更强了几分。
三十米,开始抬头。
然后稳定进入了途中跑,跑起来主要是姿态,跑步的姿态,比起以前“瘦竹竿”的时候,更多了几分力量感。
四十米,五十米……极速解放!
张培猛速度再次提高,接着在他快速的绞剪送髋下,整个人和人性列车似的。
穿过了终点线。
10.……20s!
风速是顺风0.5ms。
不压线,轻松冲过了终点线。
电子计时器,更快就给出了反应。
“10.20s?不错不错!”余位力立刻点头称赞道:“对比去年10.25s,0.2ms的风速,又有进步。我很期待他今天正式测试的成绩了。”
“张培猛今年算是最努力的几个,当然我们二沙岛的人几乎就没有什么不努力的。”袁郭强看到张培猛的成绩后,笑着说道:“他的天赋,还是很好的,小添一直对他很有耐心,终于是等到了他的大爆发。”
“今年他肯定可以再次破十,就看看可以破几次了。”
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