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控制身体的重心,让其起伏不大。
起送。
跨栏。
下栏。
让其节奏尽量平稳,就仿佛身体是在栏架上擦身而过。
又是一个栏。
开始进入途中跑。
起跨脚提拉。
速度加快。
从起跨脚踏上起跨点起跨,腿下肢各关节迅速伸展。
加上途中跑开始,要维持更好的速度段。
刘祥目视前方的第四个栏。
起跨过栏随下肢屈曲,髋关节后面的臀大肌、大腿前面的股四头肌、小腿后面的小腿三头肌等被拉长完成离心收缩。
这是为了起跨时贮存弹性能和增强神经反射作用,以及为提高肌群的收缩效果创造有利条件。
然后当身体前移,重心通过支撑的垂面后,起跨腿下肢各关节迅速伸展,开始进行蹬地起跨动作。
摆动腿以髋关节为轴向前摆动,并带动小腿屈形成折叠前移动作。
启动。
跨。
刘祥的技术环节尤其是这四年,都被拉尔夫.曼进行了科学化纠正。
尤其是在二沙岛学习后,刘祥自己对于短跨身体结构的理解,也比起之前的懵懂,超出了许多。
二沙岛现在的起码要求就是——
作为一个职业运动员,你要在做技术动作的时候,清楚地知道,你应该出动哪些肌肉和肌肉群开始主要工作。
如果这个都不知道……
那你还是先读书背书。
先别着急上路。
身体的说明书你都搞不清楚,你还想要干什么?
先学会说明书的说明吧。
第五个栏。
梅里特还在身边,对方跑动带来的声压,就在耳朵一侧。
这个时候刘祥已经是投入了心神,开始让自己在跑动动作中越发专注。
髂腰肌、股直肌、缝匠肌等髋关节屈肌群和股后肌群固定完成向心收缩。
还记得拉尔夫.曼告诉自己:
髂腰肌等大肌群虽然对强有力的屈髋前摆动作起决定作用,但屈髋同时屈小腿缩小转动半径,对提高摆速,形成鞭打式摆动过栏同样具备积极意义。
不能只调动大肌群。
其余的相关小肌肉,也要尽可能调动起来。
因为身边这个人……
不简单!
“噢!刘也开始发力了!他的途中跑尤其是后程,极其强势,不知道能不能追上呢?”
现场解说员说着,场边的孙海瓶也让自己的拇指,更加捏入了食指上。
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