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抱着这个目的,陈娟开始了自己的最后一搏。
虽然最后30米,绝大部分解说员喊的都是继续“加速”“提速”之类的话,可稍微了解深入一点的人都明白,再往后走你的速度就只能走下滑曲线或者是保持曲线。
从这个地方开始,所谓的冲刺区,不再是你加速和继续提速的地方。
反而是要想,怎么把你的最佳速度保持下去,尽可能保持的越远越好。
尽可能在剩下的30米里面衰减,越慢越好。
怎么做?
每个人有每个人做法。
精英运动员,尤其是一流的精英运动员,他们都会根据自己的特点以及生理情况做出个性化的选择。
陈娟这里的选择就是——
维持步幅和步频的平整性。
首先他要做的就是让自己的送髋角度和送髋幅度,尽可能的稳固,也就是说要让自己的骨盆水平,保持稳定。
尽可能保持一个极速状态下的骨盆水平。
跑步本质上是双腿轮番交替向前的运动。
比如当右腿蹬地,左腿就前摆,这时就意味着整个身体左侧就处于悬空状态,反过来左腿蹬地,右腿就前摆,由于这个过程中没有写显着支撑加之重力关系,那么身体尤其是骨盆就会发生侧倾。
也就是说,如果你没有做好这个地方,你的每一次“悬空”,都会因为臀中肌无法控制拉动骨盆保持稳定,骨盆中线开始上下晃动。
而且会随着你疲惫加剧,体能消耗,想要在更快的速度里面去维持盆骨中线,也会越来越困难。
这就是为什么你去看运动员的后背动作,从后面去看,他们越接近终点,骨盆中线的上下摇摆就像是跷跷板一样,越来越高。
陈娟臀中肌有比较强的天赋,只要将其兑现出来,那么最明显的一个好处就是——
在体能消耗身体的磷酸原开始下滑时。
你就可以依靠你的臀中肌,尽可能拉住骨盆中线,让你的骨盆中线摇摆的幅度减少。
这个时候幅度减少越少。
很自然,你的送髋动作也会越标准。
那样你的速度维持,自然会比那种盆骨摇晃的中线,更加的能够维持住。
更不要说骨盆可以被认为是下肢发力之源,没有稳定的骨盆,下肢发力效果当然大打折扣。这就是很多时候,很多运动员都表示自己最后已经是全力以赴,甚至是咬牙切齿,已经拼命用力了,但由于骨盆不稳,好不容易产生的力量又被人体自身松懈掉了,事倍功半。
没错。
看到这里你就应该明白了。
陈娟要用自己的臀中肌来维持自己的骨盆中线稳定,这样就能让产生的能量以及极速速度的惯性可以更减少逸散。
你的逸散上更少。
是不是就是一种变相的集中呢?
也就是说陈娟在没有提高自己总做功能量的情况下,依然让自己的速度发挥得更为出色。
这就是科学运动的意义。
八十米。
这个时候,之前一直稳如泰山的布朗,终于出现了不稳定。
她的速度开始掉了。
而她速度下滑。
就是陈娟阻击的开始。
“就是现在。”苏神在电视屏幕里看着陈娟,轻声说道。
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